Co to je zdravá výživa?

23

Co to je zdravá výživa? Tolik lidí skloňuje „zdravá výživa“ v dnešní době, že už bychom měli vědět o ní vše a přece to tak není.

Tak pojďme se i my zamyslet nad těmi slovy „zdravá výživa“. Co vše by měla obsahovat zdravá výživa a co by v ní rozhodně nemělo být?

Pokud už dáváme čas tomu, že chceme žít zdravě a tím myslím i zdravý životní styl, tak zdravá výživa je jeho součástí. Zdravá výživa je pro každého trochu jinak nastavená, protože to co děláme, kolik energii a jak žijeme přes den určuje, jaká zdravá výživa je pro nás „zdravá výživa“. Jinou jí bude mít úředník, co je sedí na židli a jinou někdo, kdo kope výkopy.

Dřív než se začneme zajímat, jaká je pro nás zdravá výživa ta pravá, měli bychom si uvědomit, kolik asi potřebujeme energie za den.  Ale stejně základy zdravé výživy jsou stejné u každého, jen se liší množství.

Zdravá výživa pro každého:

  • vitamíny
  • minerály
  • stopové prvky
  • vláknina
  • bílkoviny
  • nenasycené mastné kyseliny

Prostě zdravá výživa, je komplex minerálů, vitamínů… které spotřebujeme za den. Tak, aby nám zdravá výživa dorovnala vše, co jsme během dne spotřebovali. A co nám schází. To, čeho v těle máme přebytek, to nepotřebujeme vyrovnat. Zdravá výživa je i to, že spálíme přebytek tuků v těle, a do stravy přebytečné tuky už nedodáme.  Tím si taky upravujeme a stvoříme svou vlastní zdravou výživu.