Zdravé spaní a proč je pro nás tak důležité?
Neznám nikoho, kdo by pár nocí bez pořádného spánku sršel energií.
Možná to také znáte. Někdy si člověk lehne a ne a ne usnout, stále někdo něčím klepe, sousedovi řve televize apod. Najednou je ráno a musíte vstávat a to se pak odráží celý den. Zdravý spánek je v tu chvíli pouhý sen.
Naštěstí máme kolem sebe chytré lidi, kteří vymýšlejí jak zlepšit spánek. Mezi základní zlepšováky dnes rozhodně patří speciální polštáře s pamětí, lehké peřiny, matrace atd. Pak už věřím, že zdravé spaní existuje a zajistí nám noc plnou snů.
Zdravé spaní ovlivňuje nejen naši psychiku, ale i naše zdraví. Pokud se budeme věnovat tématu „zdravé spaní“ podrobněji, zjistíme mnoho informací. A podle toho pak můžeme změnit naše obyčejné spaní za zdravé spaní.
- Pro zdravé spaní je potřeba mít vyvětranou čistou a tichou místnost. Nejlépe, aby tam byla i tma.
- Pro zdravé spaní je třeba mít vyhovující matraci. Pro každého je to jiné, někdo má rád tvrdou matraci, někdo měkčí.
- Pro zdravé spaní je vhodné mít polštář v takové poloze, aby když si lehneme na bok, měli jsme hlavu v rovině. Krk by neměl být pokřivený.
- Pro zdravý spánek je prima mít příjemnou vyhovující pokrývku. Během léta tenčí a v zimě zase teplejší.
- Pro zdravé spaní je důležité mít klid na celý spánek. Nejlepší je spát vkuse a tak dlouho, jak potřebuje naše tělo, aby si odpočinulo. Pro někoho to je 5-6 hodin, u jiného až 12 hodin.
Základy zdravého spaní nyní už známe a věřím, že Vám tyto rady pomohou pro zdravý spánek.
